Một nghiên cứu đã được tiến hành trên loài chuột, không phải con người thế nhưng nó lại chứng minh rằng ánh sáng vàng lại có hại cho giấc ngủ vào ban đêm

>>Xem thêm:

Theo một nghiên cứu mới được thực hiện bởi Đại học Manchester, khi người dùng sử dụng “chế độ ban đêm” hay còn gọi là tính năng “Night Shift của Apple” nhằm làm cho màn hình điện thoại có màu vàng hơn sơn để sử dụng máy vào ban đêm thì lại gây nên những vấn đề bất lợi nhất định và ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của người dùng.

Ánh sáng vàng trên smartphone lại có hại cho giấc ngủ??

Có những nghiên cứu trước đây lại cho rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh, đặc biệt là ánh sáng từ màn hình điện thoại hay tivi sẽ làm giảm việc tiết ra ra hóc môn melatonin – một loại hóc môn giúp cải thiện chứng mất ngủ. Thế nhưng, theo một nghiên cứu mới được tiến hành bởi tiến sĩ Tim Brown, quan điểm này là một giả định sai hoàn toàn.

Ông Tim Brown cho rằng độ sáng màn hình mới là yếu tố quan trọng gây nhiều kích thích lên đồng hồ sinh học của cơ thể chứ không phải màu sắc của màn hình. Bởi thói quen nhìn ánh sáng ấm vào ban ngày và nhìn ánh sáng xanh lạnh vào buổi tối khi có khi lại tốt hơn cho sức khỏe của chúng ta. Khi trời tối, ánh sáng xanh sẽ thoải mái và dễ chịu hơn là một vàng.

Ánh sáng vàng trên smartphone lại có hại cho giấc ngủ??

Một số nhà khoa học còn cho rằng đồng hồ sinh học sẽ sử dụng ánh sáng dịu và ánh sáng xanh lúc chạng vạng để quyết định giấc ngủ. Chính vì thế, nếu người dùng hạn chế ánh sáng xanh vào ban đêm sẽ gửi những tín hiệu lẫn lộn đến não bộ. Hay nói một cách đơn giản hơn, nếu bạn sử dụng smartphone với chế độ ban đêm để lọc ánh sáng xanh cũng giống như bạn đang chuyển tín hiệu tới bộ não của mình rằng bây giờ vẫn chưa phải là giờ đi ngủ.

Mặc dù vậy, chuyên gia vẫn khuyến nghị rằng bạn nên hạn chế tiếp xúc với smartphone trước khi đi ngủ. Bởi vì ngày nay ai có không ít người vẫn giữ thói quen lướt web, xem video vào ban đêm trong nhiều giờ đồng hồ liên tục, thậm chí là quên mất rằng mình nên đi ngủ sớm để quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra một cách bình thường và không mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng ngày hôm sau.

Tạp chí công nghệ